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【将来の漠然とした不安】を減らす方法

こんにちは、かわい です!

 

将来のことを考えて、副業を始めた方がいいかな。 でも、何したらいいんだろう。 そもそも、副業を始めるべきか。  これからどうしよう…

 

このように、漠然とした不安を抱える時は、ありませんか?

僕は、よくあります。笑

 

  • 将来に対しての不安を、減らす方法がわかる

 

これからの自分を考えたとき、

不安になることが、あると思います。

考えすぎて、頭のモヤモヤが取れず、

なかなか、寝付けないこともあると思います。

 

その都度、僕は、

これからお伝えする方法をおこなっています。

 

その方法をおこなって頂ければ、

不安の度合いは、減ります。

状況によっては、その悩みの解決策が浮かび、前向きになります。

それは、どんな方法なのか?

まとめました。

漠然とした不安を軽くする方法

結論

さっそく、結論からいきます。

その方法は、書き出すという方法です。

 

いま、頭の中に浮かんでいることを

ひたすら書いていくという方法です。

理由

なぜ、これが、不安を軽くするのか?

 

それは、わかりません。笑

 

明確な理由が書かれている本など、

見つけることが出来ませんでした。。。

 

でも、こんなデータがあります。

失業した知的職業人に、5日連続で、毎日20分ずつ自分の気持ちについて、自分に向かって書いてもらった。

すると、ジャーナリングをしなかった対照群よりも、新しい仕事を見つける率が高かった。

8ヶ月後、彼らの68.4%が就職できたのに対して、対照群の就職率は27.3%にとどまった。

引用元:サーチ・インサイド・ユアセルフ ― 仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法

というような結果が出ました。

ちなみに、ジャーナリングとは、書くことを意味します。

 

では、実際には、どれぐらい書けば効果を実感できるのか?

研究者たちが、大学生49人に情動的に重大だと思った事について、二日間連続で2分間書いてもらった。

すると学生たちは、直ちに気分が良くなり、生理的健康状態の標準測定で成績が上がった。

引用元:サーチ・インサイド・ユアセルフ ― 仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法

というように、少しの時間、書くだけでも、

心理的不安は、解消されるようです。

 

実際、僕自身も、ほんの少し書くだけで

不安が解消することを、実感しています。

最近の実例

書くことで、頭のモヤモヤがスッキリして、不安も軽くなる。

この体験を約1ヶ月前に実感しました。

 

悩みの具体的な内容は、長くなりすぎるので、省きます。

ですが、ざっくり言うと、

自分が将来的にやっていこうとする分野が、

厳しいということがわかり、どうしよう。。。

みたいな悩みです。

 

その分野で、突き進むため、

約半年間、準備をしてきました。

 

でも、厳しいとわかり、落胆しました。

と同時に、これからどうしよう??

という不安が襲ってきました。

 

ちょうど、その時は、

ある講座を受けるため、神奈川に来ていました。

 

講座を受ける前から、悩み

その講座を受けた帰りの電車のなかでも、悩み

泊まるホテルでも、悩み

夜も、なかなか寝付けませんでした。

 

そして、翌日

 

考えても答えが出ないから、

書き出してみようかな?

と思い、飛行機に乗るまでの時間を使って、

カフェで、書き始めました。

 

約30分、集中して、

今、頭の中にあることを書き出しました。

 

すると、新たな方向性が見出すことができ、

気持ちがスッキリしました。

 

つまり、昨日から悩んでいたことが、

ほぼ解決したということです。

 

「今まで悩んでいた時間は、なんだったんだ?!」

 

と、自分に呆れてしまいました。笑

一日かけて悩んでいた悩みが、30分でほぼ解決しました。

 

「最初から、書いておけばよかった、、、」

 

と、心から思いました。

 

今まで、書くことの大切さを知っていました。

でも、この出来事がきっかけで、

改めて、書くってスゲーと思いました。

まとめ

以上が、将来に対しての不安を、減らす方法でした。

まとめると、

  • とにかく頭の中にある考えや感情も、すべて書き出す

ということでした。

紙とペンさえあればできる方法です。

 

生きていると、悩みは必ず付いてくるものだと思います。

なくなることは、ありません。

でも、その悩みを軽くする・減らすことはできます。

 

その方法の1つが、今回ご紹介した、書くことです。

「書くって、そんなに効果あるの?」

と思われるかもしれませんが、

書き出してみればわかります。笑

 

ぜひ、悩んだ時は、試してみて下さい!

読んで頂き、ありがとうございましたm(_ _)m